co jeść na diecie

1) Kremówka to jest śmietana kremowa w 100 mililitrach: - 291 kcal - białko - 2.2 gr - tłuszcz - 30 gr - węglowodany - 3.1 gr A więc, 100 ml. śmietany kremówki ubijam z łyżeczką cukru waniliowego (dla smaku) i 2 łyżkami stołowymi cukru, tak ubitą śmietane dodaje do 100 gr gotowanego ryżu, + 125 gr. sera chudego twarogowego wymieszanego z okoo 150 [...]

Dbam o dietę :-) Mój ideał: być na diecie, a zarazem jeść normalnie. I tak chyba jem. Mam dane ze ścisłego monitoringu od 16 czerwca. Nie jest źle. Siemię lniane wpada w hurtowych ilościach (powyżej 10-15 g) tylko jak potrzebuję "mąki". Zmielone w młynku do kawy świetnie skleja potrawy. Żal mi tylko poddawać go obróbce termicznej. Temperatura [...]

dieta nie jest az taka zla a pozaty odzywki do tego!!znam kolesi co bez odzywek koksili metke i nie skupiali sie na diecie i szamalo ladnie. Staraj sie po prostu bardzo duzo jesc przedewszystkim miesa, nabialu. Witaminy mineraly i odzywki tez wlacz do tego Wedlug mnie za male dawki jak na ten wiek i wage zwieksz do 25mg, meta sie rozkreca dopiero [...]

Witam wszystkich, chciałbym przytyć, a wszędzie piszą, że ektomorfik(czyli np.ja), żeby przytyć, musi jednak jeść trochę więcej kalorii, niż w sytuacji, gdy nie jest na diecie masowej. Trochę mnie to martwi, ale może coś się da jeszcze na to poradzić…a mianowicie przedstawię Wam tu mniej więcej napisane posiłki, które zwykle spożywam. [...]

Trening to bodziec. Bardziej koncentruj sie na diecie. Bo to wlasnie ten czynnik odroznia dobrego kulturyste od marnego. Na treningu masz doprowadzic do pompy miesniowej i juz. Chcesz rosnac? Zacznij jesc. Tak jak wspomnial Marek, jestes mlody wiec wrzucaj wieksza ilosc powtorzen. Tak aby zdobyc "czucie miesniowe". To jest najwazniejsze [...]

[...] sobie jadłospis w czasie tego tygodniowego wyjazdu. To że powinienem spożywać w czasie pobytu w górach więcej kalorii jest oczywiste, ale moje wątpliwości dotyczą tego co jeść w ciągu dnia i jak zorganizować sobie ten wyjazd, zakładając niestety że schodzenie ze stoku do domu nie wchodzi w grę. Może pytam się trochę na wyrost, ale wolę [...]

Przecież przestrzegam wszystkiego co napisałeś ;( Nie mogę być ciągle na diecie, chcę jeść jak dawniej :( A co do obliczania dziennego zapotrzebowania to jest tyle wzorów, że sama już się gubię. Wg jednego powinnam jeść tylko 1100 kcal, wg innego 2200. Niech mi to ktoś wytłumaczy ;/ Kiedyś jadłam ponad 4000 kcal i nie tyłam ;/ Teraz muszę być na [...]

[...] (hantle w domu po 5 kilo), trening areobowy 3 razy w tygodniu po 30 minut (bieganie, cardio, interwały) Co lubisz jeść na śniadanie: granola własnej produkcji z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : kurczak i ryż (lub kasza, ziemniaki) plus warzywa, rattatouile Co jako przekąskę : [...]

[...] tej filozofii. Radek ma grupę krwi A ,czyli grupę którą założenia diety zgodnie z grupą krwi praktycznie wykluczają z kulturystyki,ponieważ osoby takie nie powinny jeść mięsa i opierać się głównie na węglowodanach.Jaką sylwetkę Radek zbudował opierając się przez wszystkie lata treningów na diecie wysokobiałkowej wszyscy wiemy więc nie [...]

[...] ale w małej ilości i raczej organiczne. Obserwuj reakcję organizmu na rośliny krzyżowe (kapucha, kalafior, brokuły itd). Osoby z niedoczynnością powinny ich unikach i nie jeść ich w formie surowej (ale bez zbędnej przesady). Masz stosunkowo niską dawkę leku jak na osobę dorosłą, zwykle jest to powyżej 75. Zrób sobie wyniki trójcy tarczycowej [...]

Przez ostatnie pare lat statusiałem i pojawiło sie troszke tłuszczyku po bokach(a mam dopiero 28 lat) JUZ W MLODSZYCH LATACH LUDZIE OBRASTAJA W TLUSZCZ,ALE JEST TO DOBRE ZE ZAWSZE MOZNA SIEJEGO POZBYC:) Od miesiąca chodze na salke . BARDZO DOBRZE:) Jestem teraz aktualnie na diecie tłuszczowej. NIE STOSOWALEM ALE DUZO OSOB CHWALI Co jesc zeby nie [...]

Coz akurat wegetarianie rzadko sa chudzi, odzywianie dodatkami robi swoje Dlaczego jajka, z salata nie sa dla ciebie posilkiem? A co jest dla ciebie posiłkiem - drożdżówka +tiger? , czy wafelki ryzowe Poprzednia redukcja była klasycznym zagłodzeniem. Owszem możesz to powtórzyć będziesz żył na ilości kalorii jak w Afryce i tak długo jak żyją w [...]

Hi chlopaki! Skoro ta zywnosc jest przetworzona genetycznie - co mysle ze sie zgadza gdy patrze w lustro i widze skutki- to w takim razie czy dieta i ruch mi pomoga czy poprostu jak bede dalej jadla to amerykanskie zarcie to sie roztyje na dobre?! Czy w takim razie warzywa i jablka tez sa naszprycowane hormonami wzrostu? W takim razie [...]

[...] strony? Czy po prostu jesz to na co masz ochotę i o której masz ochotę? Tak jak już mówiłem wcześniej. Poznaję coraz bardziej swój organizm i wiem już co mniej więcej mogę jeść, a co wpływa na mnie źle. Jem posiłki co 3 godziny, są mniejsze ale za to kilka na dobę. Dużo pomaga mi wasza firma FitMax, która wspiera mnie odżywkami, dzięki którym [...]

No właśnie o to chodzi że po czytaniu tego typu artykułów jest mentlik w głowie. Powoli nie wiadomo co jeść. Ja już nie wiem z czego białko czerpać w diecie. Jakby niepatrzeć nabiał na chwilę obecną stanowi tanie źródło pełnowartościowego białka. Ja nie wiem czy jem dużo czy mało. 1 jogurt skyr i 1 serek wiejski dziennie wleci. Dlatego [...]

[...] do tego co ellis napisałeś na końcu - do ruty się już bardzo przyzwyczaiłem ;] - wieczorkiem waże sobie jedzenie, pakuje to co mam zabrać do szkoł itp. Planuje z góry co mam jeść, kiedy iść na siłownie itp. CO do nawyków - oczywiście że niechce powrócić do starych nawyków tylko mówiąc " jeszcze 2 , 3 tyg. " chodzi mi o odchudzanie a [...]

[...] ok /JA BYM SIĘ JEDNAK UPIERAŁ, ŻE ŹLE ALE MNIEJSZA O WIEKSZOŚĆ 3) "Miałeś zrobić 3-4 posiłki" miałem ale w paru miejsach napisali że musiałbym w ciągu tych 3 zjeść takie ilości pożywienia ze bym chyba nie wydolił, gdzies powiedzieli że to bez znaczenia. poza tym przy tkaiej ilości jedzenia (posiłki przedtreningowe potreningowe [...]

Ja może i expertem nie jestem ,ale mogę Ci udzielić kilka rad i wskazówek którymi się kieruje będąc na diecie redukcyjnej ( chociaż nie zalezy mi nigdy na spadku wagi tj kg, tylko cm w pasie) i które na mnie działają. W ogóle to uważam ze nie ma sensu aż tak liczyć tych kcal, liczyc bialka, wegle.... poprostu trzeba jesc zdrowo.Ograniczac [...]

Dzieki, Charon, za odpowiedz. Coz, lekarze powiedzieli mi, ze tak naprawde nie wiadomo, w jaki sposob ketoza hamuje i pomaga kontrolowac ataki. Niemniej zdecydowalam sie sprobowac, przy czym mam nieco zwiekszona dawke WW w dni kiedy trenuje silowo. Oczywiscie musze skrzetnie notowac wszystko co zjadlam i jesc zgodnie z bilansem. I szczerze [...]

[...] - trzeba się zmusić do tej paskudnej główki sałaty zamiast szklanki soczku owocowego. 4. Manipuluj częstotliwością i porami posiłków. Przyjmuje się, że kobiety powinny jeść 5 posiłków dziennie. Czasem jednak 4 lub 6 może dać lepszy efekt. Wszystko zależy od reakcji organizmu. 5. Zwiększ czas trwania treningu aerobowego. Jeśli biegasz 20 [...]